Ugrás a fő tartalomra

Mit várhatok el egy meditációtól? 2.

Röviden: mindazt ami bennem van!
Ha harag, félelem, nyugtalanság van bennem akkor ezeket fogom megtapasztalni.
Miért? A válasz kézenfekvő: a meditáció a jóga gyakorlás része. A jóga tapasztalati útján ami 8 lépcsőn vezet a belső csendig, a 7. lépcső! 

forrás: pixabay.com
Nem kell lótuszülés a meditációhoz, de meg kell tanulni nyugodtan ülni, akár széken is

Ha kihagyod az előző 6 lépcsőt, akkor ha leülsz meditálni,, lehet a hátad-derekad -nyakad fog megfájdulni, mert nem tudsz egyenesen ülni! A fogyasztói társadalom rögtön ad választ: feküdj le! Ezzel az a gond, hogy meditálni ébernek maradni, megfelelő belső munkát végezni fekve lehetetlen, el fogunk aludni/szenderedni, ami igen jó RELAXÁCIÓ és nagyon fontos, de NEM meditáció! Mivel a meditáció feltételez egy nagyon mély tudatosságot, éberséget.
Akkor mi lehet a helyes sorrend?
1-2. egy kis elméleti ismerte (jáma, nijáma)
3. ászanák, hogy könnyedén tudj ülni akár 30-40percig meditációban
4. légzőgyakorlatok (pránajáma), hogy tovább tudd mélyíteni a nyugalmadat majd ülés közben
5. relaxáció (pratjahara) az érzékszervek visszavonása, hogy felkészülj a koncentrációra ( gyakori, hogy kezdő meditálók arról, panaszkodnak, hogy nem tudtak elcsendesedni, mert: ugatott a kutya a szomszédban, mert horkolt a mellette lévő ember, mert, stb., stb., külső dolgok felsorolása. Ha megértjük, hogy a figyelmemet hogyan irányíthatom, akkor nem fog zavarni a külvilág.)
6. koncentráció a figyelem elmélyítése, nélkülözhetetlen, megkerülhetetlen, ha meditatív elmeállapotba szeretnél kerülni.
7. meditáció
és hogy mi a 8. lépcső...? Szerintem ne rohanjunk előre, amíg nem megy jól az ülés, a koncentráció! :)
De visszatérve az alap kérdésre:
lehet fájni fog először a hátam, derekam
majd nehéz lesz megtartani a figyelmem, mert belealszom
vagy éppen minden kósza gondolatom a felszínre tőr és feszülté válok.

forrás: pixabay.com
a relaxáció nagyon fontos, de ne keverjük össze a  meditációval

Hogyan lehet ezeket elkerülni?
Tapasztalással, rendszeres gyakorlással és a fenti lépcsők megtanulásával, megélésével!
Ezzel indul az utazás a belső csend felé!
Jó utat! :)





Ui: ha figyelmesen elolvastad, akkor esetleg felmerült, hogy mi is az a jóga, hiszen sokan az ászana gyakorlással (egyfajta indiai tornaként) gondolnak rá!? A válasz hamarosan érkezik egy másik bejegyzésben.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A spirituális tapasztalatokról (Bálint János hírleveléből)

Egy nagyszerű írás Bálint Jánostól: "A jóga, vagy más önismereti úton haladók beszámolnak olyan tapasztalatokról, amelyekre a hétköznapi ember furán, esetleg kissé irigykedve néz. Akik átélik ezeket a tapasztalatokat, néha megijednek, néha megörülnek, de csak a legritkább esetben kezelik helyesen, azaz csendes közönnyel az átélteket. Különösen nagy divatja van a new age körökben a spirituális pletykakörnek, ahol igyekeznek az emberek egymást túlszárnyaló csodálatos saját tapasztalatokról beszámolni.  forrás: pixabay (A New Age mozgalom alapvető gondolata az, hogy az ősi tanításokból, hagyományokból kiemeli azokat a részeleteket, amelyeket jónak tart, majd ezeket összegyúrva tálalja, mint eszközt a mai kor problémáinak megoldására. Így lehetséges az, hogy egymással sosem találkozó módszerek elemei egy módszerként egyesülnek. Ez néha működhet, de gyakrabban nem, mivel az ősi spirituális, vagy gyógyító, esetleg önismereti metódusok önállóan is teljesek voltak, de ráadá...
Megjegyzés küldése
További információk

Kettős állampolgárok vagyunk!

„Két világnak vagyunk a polgárai: a belső és a külső világé” (Swámi Ráma). A külső a külvilágunk, a belső az elménk (gondolataink és érzéseink) világa.  A kettő erősen összefügg! A belső világunk határozza meg, hogy hogyan látjuk az éppen aktuális külvilágot. Ha a két világ között ellentét feszül és nem találjuk az utat a belső világ felé, az elménkben és a testünkben felhalmozódik a stressz. A stressz pedig sok betegség kialakulásáért felel és még több betegséget súlyosbít. De a legnagyobb baj, ha nincs egységben a belső és külső világunk, hogy nem tudunk boldogan élni így. Kétségek között, nem egységben, nehéz nyugalomban és boldogan élni. A két világot összekapcsoló út az önmegismerés útján, az egyik lehetséges útmutató ( vagy, ha úgy jobban tetszik: az útlevél) a jóga! Gyakorolj rendszeresen és figyeld a változásokat magadban!
Megjegyzés küldése
További információk

Évkezdéshez egy kis elengedés

forrás: pixabay.com Az elengedés alap szükséglet ahhoz, hogy új dolgokkal tudj foglalkozni, hogy új dolgokat tudj befogadni. Tehát a nagy újévi fogadalmak közepette, érdemes elgondolkodni, hogy "oké, oké, újévtől elkezdek lefogyni, nyelvet tanulni, megvilágosodni, több időt fordítani a hobbimra, családra, stb.", ...a felsorolás egyénenként változó. De ha ezeket beviszem az életembe, akkor (mivel a nap ezután is csak 24 órából áll), mit fogok elengedni a jelenlegi életvitelemből ( pl. kevesebb tv nézés, kevesebb lustálkodás...ez a lista is végtelen :) ). Ehhez a nem könnyű munkához egy idézettel tudok erőt adni: " Az adás és az elfogadás után a szeretet iskolájának talán legnehezebb tantárgya az elengedés művészete. " (Simon András) Hátha segít! :)
Megjegyzés küldése
További információk