Mit várhatok el egy meditációtól? 2.

Röviden: mindazt ami bennem van!
Ha harag, félelem, nyugtalanság van bennem akkor ezeket fogom megtapasztalni.
Miért? A válasz kézenfekvő: a meditáció a jóga gyakorlás része. A jóga tapasztalati útján ami 8 lépcsőn vezet a belső csendig, a 7. lépcső! 

forrás: pixabay.com
Nem kell lótuszülés a meditációhoz, de meg kell tanulni nyugodtan ülni, akár széken is

Ha kihagyod az előző 6 lépcsőt, akkor ha leülsz meditálni,, lehet a hátad-derekad -nyakad fog megfájdulni, mert nem tudsz egyenesen ülni! A fogyasztói társadalom rögtön ad választ: feküdj le! Ezzel az a gond, hogy meditálni ébernek maradni, megfelelő belső munkát végezni fekve lehetetlen, el fogunk aludni/szenderedni, ami igen jó RELAXÁCIÓ és nagyon fontos, de NEM meditáció! Mivel a meditáció feltételez egy nagyon mély tudatosságot, éberséget.
Akkor mi lehet a helyes sorrend?
1-2. egy kis elméleti ismerte (jáma, nijáma)
3. ászanák, hogy könnyedén tudj ülni akár 30-40percig meditációban
4. légzőgyakorlatok (pránajáma), hogy tovább tudd mélyíteni a nyugalmadat majd ülés közben
5. relaxáció (pratjahara) az érzékszervek visszavonása, hogy felkészülj a koncentrációra ( gyakori, hogy kezdő meditálók arról, panaszkodnak, hogy nem tudtak elcsendesedni, mert: ugatott a kutya a szomszédban, mert horkolt a mellette lévő ember, mert, stb., stb., külső dolgok felsorolása. Ha megértjük, hogy a figyelmemet hogyan irányíthatom, akkor nem fog zavarni a külvilág.)
6. koncentráció a figyelem elmélyítése, nélkülözhetetlen, megkerülhetetlen, ha meditatív elmeállapotba szeretnél kerülni.
7. meditáció
és hogy mi a 8. lépcső...? Szerintem ne rohanjunk előre, amíg nem megy jól az ülés, a koncentráció! :)
De visszatérve az alap kérdésre:
lehet fájni fog először a hátam, derekam
majd nehéz lesz megtartani a figyelmem, mert belealszom
vagy éppen minden kósza gondolatom a felszínre tőr és feszülté válok.

forrás: pixabay.com
a relaxáció nagyon fontos, de ne keverjük össze a  meditációval

Hogyan lehet ezeket elkerülni?
Tapasztalással, rendszeres gyakorlással és a fenti lépcsők megtanulásával, megélésével!
Ezzel indul az utazás a belső csend felé!
Jó utat! :)





Ui: ha figyelmesen elolvastad, akkor esetleg felmerült, hogy mi is az a jóga, hiszen sokan az ászana gyakorlással (egyfajta indiai tornaként) gondolnak rá!? A válasz hamarosan érkezik egy másik bejegyzésben.